Freelancer - 7 señales de que estás trabajando en exceso
Hay miles de estudios que indican que el exceso de trabajo tiene repercusiones fatales para el bienestar de todos los humanos. Sin saberlo, puedes estar exponiéndote a una gran cantidad de situaciones que generan malestares, y que en el contexto adecuado puede convertirse en estrés, depresión o ansiedad.
Cuando trabajas en exceso, la mente reconoce fácilmente la falta de descanso y falta de entretenimiento como monotonía y esta se traduce para el cuerpo humano como cansancio.
El trabajo puede afectar tu vida cuando trabajas demasiado. Si trabajas estando cansada puedes agotarte tanto a ti misma al punto que no logras relajarte por más lo desees. Cualquier actividad que hagas solomente logrará a cansarte más y más. ¡Es un loop del cansancio!
El siempre ingenioso Albert Einstein, resolvió esté problema hace muchos con la famosa frase que le dedicó a su hijo en una carta:
"La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote."
Cuando trabajas en exceso, la mente reconoce fácilmente la falta de descanso y falta de entretenimiento como monotonía y esta se traduce para el cuerpo humano como cansancio.
El trabajo puede afectar tu vida cuando trabajas demasiado. Si trabajas estando cansada puedes agotarte tanto a ti misma al punto que no logras relajarte por más lo desees. Cualquier actividad que hagas solomente logrará a cansarte más y más. ¡Es un loop del cansancio!
El siempre ingenioso Albert Einstein, resolvió esté problema hace muchos con la famosa frase que le dedicó a su hijo en una carta:
"La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote."
Albert Einstein tomaba pausas
durante sus investigaciones
para ir a caminar y relajarse un poco.
1. Sientes que no rindes como antes
Te distraes con facilidad, te cuesta concentrarte en lo que haces... es probable que te estés excediendo y estés obligando a tu cuerpo a cargar con más estrés del que realmente puedes. En este punto solo empiezas a acumular estrés y ya no rindes como antes.
Realmente tu trabajo puede verse afectado, y a tu cuerpo le es una tarea agotadora demostrar resultados eficaces que antes obtenías con mayor facilidad.
2. Te encuentras a ti misma revisando el trabajo en el celular mientras haces otras actividades (ir al baño, comer, antes de dormir...)
Cuando eres freelancer administras tu tiempo según tu conveniencia. Sin duda, la mejor parte de ser freelancer. ¡Cuidado! esto puede convertirse en tu peor enemigo si no administras bien tu tiempo y permites que el trabajo esté presente en tus actividades cotidianas.
Actividades como comer, dormir, socializar, ir al baño son necesidades básicas humanas que hacemos varias veces al día. Si durante tus comidas estás respondiendo mensajes laborales, esta es una señal de que estas sobrecargando tu vida de trabajo. Si tus conversaciones en tus círculos sociales son mayoritariamente a cerca de tu trabajo, es otra señal de que probablemente estés trabajando en exceso.
Trata de darle espacio a cada proceso y verás los beneficios de respetar y separar el trabajo del resto tu vida. No todo puede ser trabajo. Piensa en ti.
Trata de darle espacio a cada proceso y verás los beneficios de respetar y separar el trabajo del resto tu vida. No todo puede ser trabajo. Piensa en ti.
cuando comes, comes
cuando duermes, duermes
3. No descansas cuando duermes o no duermes
¿Alguna vez haz soñado a que seguías completando aquel jueguito en el que estabas antes de dormir? Pasa lo mismo con el trabajo.
No descansar al dormir es una de las consecuencias del punto anterior. Cuando dormimos, los seres humanos solemos tener sueños. Los sueños son representaciones del 'inconsciente' , allí se manifiestan nuestros deseos, anhelos, temores y se exponen sin querer como una película. Es como si la mente hiciese un 're-make' de la realidad.
Pensar en el trabajo antes de ir a dormir es una pésima idea. Lo más probable es que tus sueños terminen siendo alusivos a tu trabajo y terminaras trabajando despierta y dormida; y no pagan por trabajar en sueños, ni por dormir.
4. Olvidas información que antes podías recordar con facilidad
No descansar al dormir es una de las consecuencias del punto anterior. Cuando dormimos, los seres humanos solemos tener sueños. Los sueños son representaciones del 'inconsciente' , allí se manifiestan nuestros deseos, anhelos, temores y se exponen sin querer como una película. Es como si la mente hiciese un 're-make' de la realidad.
Pensar en el trabajo antes de ir a dormir es una pésima idea. Lo más probable es que tus sueños terminen siendo alusivos a tu trabajo y terminaras trabajando despierta y dormida; y no pagan por trabajar en sueños, ni por dormir.
4. Olvidas información que antes podías recordar con facilidad
Cuando no descansas lo suficiente, al cerebro le cuesta procesar la información y entra en una especie de modo ahorro batería donde solo recuerda lo necesario. Así que empiezas a olvidar detalles que antes eran obvios o habituales. Si crees que estás olvidando dónde pones las cosas, u olvidas palabras, está también puede ser una señal de que debes frenarte.
Hay ocasiones donde el trabajo absorbe tu atención. Ten cuidado de convertir el trabajo en el único centro, porque la mente entiende tus necesidades y desdeña otra información que podría ser importante pero que no la retienes porque no pasa tu filtro de trabajo.
5. Problemas digestivos
Además de afectar tu equilibrio mental, el exceso de trabajo te puede afectar físicamente. No solo verás dolores musculares propios del estrés, si no que además aparecen enfermedades asociadas como la gastritis y la acidez.
Procura tener rutinas y horas fijas para comer, aliméntate bien y sobretodo, respeta el tiempo de la comida y sin mezclarlo con labores estresantes.
6. Sientes que te agobia algo que antes hacías con facilidad
Sentir irritabilidad o desmotivación al hacer algo que te gusta o que sueles hacer con facilidad, puede ser una clara señal de que ya estas a tope. ¡Necesitas descansar! Esforzarse cuando ya se está cansado, no solo es un tortura, sino que también te puede generar enfermedades como ya hemos mencionado.
7. No disfrutas simples momentos de la vida
Si sientes que no rindes como antes, que te la pasas atendiendo el trabajo inclusive en tus momentos de descanso, tampoco descansas cuando duermes y olvidas información que antes podías recordar con facilidad; o sientes que tienes problemas digestivos y te agobia hacer algo que antes era sencillo o divertido, muy difícilmente podrás disfrutar de las cosas de la vida, tanto los detalles como los grandes sucesos, porque, sencillamente, no estás bien. Una simple salida puede convertirse en un estrés, tu familia y amistades dicen que no pasan suficiente tiempo contigo o que casi ya no te ven, pasan días y no te enteras de cosas que suceden a tu alrededor.
Hay ocasiones donde el trabajo absorbe tu atención. Ten cuidado de convertir el trabajo en el único centro, porque la mente entiende tus necesidades y desdeña otra información que podría ser importante pero que no la retienes porque no pasa tu filtro de trabajo.
5. Problemas digestivos
Además de afectar tu equilibrio mental, el exceso de trabajo te puede afectar físicamente. No solo verás dolores musculares propios del estrés, si no que además aparecen enfermedades asociadas como la gastritis y la acidez.
Procura tener rutinas y horas fijas para comer, aliméntate bien y sobretodo, respeta el tiempo de la comida y sin mezclarlo con labores estresantes.
6. Sientes que te agobia algo que antes hacías con facilidad
Sentir irritabilidad o desmotivación al hacer algo que te gusta o que sueles hacer con facilidad, puede ser una clara señal de que ya estas a tope. ¡Necesitas descansar! Esforzarse cuando ya se está cansado, no solo es un tortura, sino que también te puede generar enfermedades como ya hemos mencionado.
7. No disfrutas simples momentos de la vida
Si sientes que no rindes como antes, que te la pasas atendiendo el trabajo inclusive en tus momentos de descanso, tampoco descansas cuando duermes y olvidas información que antes podías recordar con facilidad; o sientes que tienes problemas digestivos y te agobia hacer algo que antes era sencillo o divertido, muy difícilmente podrás disfrutar de las cosas de la vida, tanto los detalles como los grandes sucesos, porque, sencillamente, no estás bien. Una simple salida puede convertirse en un estrés, tu familia y amistades dicen que no pasan suficiente tiempo contigo o que casi ya no te ven, pasan días y no te enteras de cosas que suceden a tu alrededor.
¡Trata de relajarte un poco! Lo realmente importante es detectar cuando estás empezando a trabajar en exceso y cambiar hábitos que te permitan tener la tranquilidad necesaria para concentrarte al 100% en tu trabajo. Recuerda que eres la mejor, y no necesitas presionarte obsesivamente para demostrarlo.
Busca mantener siempre una relación adecuada entre el trabajo, las actividades diarias y el descanso. Así podrás relajar el cuerpo y darle bienestar a tu mente. Te sentirás tan bien que podrás optimizar tu tiempo de trabajo y tu tiempo de descanso. Un excelente momento de descanso te brindará un excelente desempeño laboral. Recuerda que a veces menos es más.